Leichtathletik

Laufangebote

Laufkurse für Kinder, Jugendliche und Erwachsene werden nach Bedarf angeboten. Näher Infos bei Wolfgang Krex, Tel.: 0441 / 602119 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Befristete Laufangebote

Unsere befristeten Laufangebote können nur bei einer Mindestteilnehmerzahl stattfinden! Eine Voranmeldung für diese Laufkurse ist daher zwingend erforderlich, eine Vereinszugehörigkeit ist nicht notwendig.


In unregelmäßigen Abständen bieten wir je nach Bedarf bzw. auf Nachfrage Laufkurse an. Unsere Laufkurse sind eine gute Möglichkeit für „Laufeinsteiger“ und/oder „Wiedereinsteiger“ sowie auch für ambitionierte Läuferinnen und Läufer durch gezieltes Training ihre Leistung und Ausdauer kontinuierlich unter gleichgesinnten zu steigern. Unsere Kurse bauen aufeinander auf und dauern im allgemeinen zwischen 5 und 8 Wochen. Der Trainingsplan sieht drei Trainingseinheiten pro Woche vor. Jeweils dienstags und donnerstags um 18:00 Uhr gemeinsames Training und einmal ein eigenständiges Training gemäß Trainingsplan. Am Ende des Laufkurses können die Teilnehmer je nach Kurs 30 Minuten bzw. 60 Minuten durchgehend laufen.

Für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer bieten wir zusätzlich, bei einer entsprechenden Mindestteilnehmerzahl, auch Vorbereitungskurse für Halbmarathon- und Marathonläufe an.

Im Regelfall wird vor Beginn des jeweiligen Kurses ein Probetraining angeboten. Hierbei können Fragen beantwortet und Informationen ausgetauscht werden.Zur Teilnahme an unseren Laufkursen ist keine Vereinszugehörigkeit erforderlich.

Für unsere Laufkurse gibt es keine Voraussetzungen, aber wir empfehlen vor dem Einstieg in den Laufsport sich unbedingt von einem Sportarzt untersuchen zu lassen.

Wolfgang Krex, Tel.: 0441 / 602119 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!


In Bewegung kommen und die Ausdauer stärken. Für den Laufeinsteiger geht es in der Regel mit abwechselndem Laufen und Gehen los, wobei sich nach und nach der Laufanteil erhöht bei gleichzeitiger Verringerung des Geh-Anteils. Üblicherweise beginnt das Training mit einem Aufwärmteil der aus Gymnastik, Kräftigungsübungen und einem Lauf-ABC besteht. Zwei Trainingseinheiten pro Woche werden angeboten. Optimal wäre es zwei bis drei Mal die Woche zu trainieren – einmal die Woche ist Eigen-training erforderlich. Bei diesem Kursangebot wird abwechselnd gelaufen und gegangen, wobei die Laufeinheiten nach und nach behutsam gesteigert und die Gehpausen verringert werden.

Zielgruppe: Laufeinsteiger die ihre Ausdauer mit Spaß und Freude steigern und sich einfach fitter fühlen wollen. Das ist das vorrangige Ziel des Laufkurses.

Zielsetzung: Laufanfänger durch einen langsamen und methodischen Trainingsaufbau soweit vorzubereiten, das sie nach ca. 8 Wochen in der Lage sind, 30 Minuten am Stück durchlaufen zu können. Damit wäre z. B. schon der Grundstein für eine Teilnahme an einem 5 Km Volkslauf gelegt. Wichtig für den Erfolg des Kurses ist jedoch das möglichst alle Trainingstermine wahrgenommen werden sowie ein Zusatz-Training in Eigenregie bei freier Zeiteinteilung absolviert wird.

Voraussetzungen: Keine Voraussetzung erforderlich, die Teilnehmer sollten Spaß und Freude am Laufen mitbringen.

Kursgebühren: Die Teilnehmergebühr beträgt zurzeit 40,00 € für Nichtmitglieder und für SVO-Vereinsmitglieder 20,00 €, Kinder/Schüler zahlen nur die Hälfte. In dieser Gebühr sind keine Startgebühren für eine eventuelle Teilnahme an Wettbewerben enthalten.

Die Teilnehmerzahl ist hier auf max. 10 Teilnehmerinnen/Teilnehmer begrenzt ist, ist eine Voranmeldung für diesen Laufkurs erforderlich, eine Vereinszugehörigkeit ist nicht notwendig.


In Bewegung kommen, die Ausdauer stärken, sich einfach fitter fühlen, dieses sind die Ziele des Laufkurses, den der SV Ofenerdiek nach Absprache 2 x wöchentlich anbietet. Durch abwechselndes Gehen und Laufen erlernen die Teilnehmer 30 min. am Stück durchzulaufen. Außerdem werden Mobilisations- und Stretchingübungen vermittelt. Training ca. 60 min. rund um den Swarte-Moor-See, die Teilnehmerzahl ist begrenzt.

Kursdauer: 8 Wochen, jeweils dienstags und donnerstags ab 18:00 Uhr
Treffpunkt: SVO-Vereinsheim an der Lagerstraße 38, Duschmöglichkeiten sind vorhanden.
Kursgebühr: Nichtmitglieder 50,00 €, SVO-Vereinsmitglieder 25,00 €
Anmeldung und weitere Infos bei: Wolfgang Krex unter Tel.: 0441 / 602119


Für Läuferinnen und Läufer die in der Lage sind mindestens 30 Minuten, bzw. 5 Km durchzulaufen und ihre Laufleistung auf ca. 10 Km aufstocken möchten. Der systematische Trainingsplan ist so aufgebaut, dass die Kursteilnehmer in ca. 8 Wochen an eine Laufstrecke von 10 Km bzw. 60 Minuten ohne Pause durchlaufen können.

Zielgruppe:  Läuferinnen und Läufer die erfolgreich einen Kurs für Laufeinsteiger absolviert haben bzw. nach längerer Laufpause wieder in die „Laufszene“ einsteigen möchten.

Zielsetzung:  Die Zielsetzung dieses Kurses ist es die „Erfahrungen“ aus dem Einsteiger-Laufkurs durch intensiveres Training soweit zu steigern, das es nach Kursende auch möglich ist an einem 10 km Volkslauf teilnehmen zu können. Auch bei diesem Kurs ist es für den Erfolg wichtig, das möglichst alle Trainingstermine wahrgenommen werden sowie ein Zusatz-Training in Eigenregie bei freier Zeiteinteilung absolviert wird.

Voraussetzung:   Die Teilnehmer sollten in der Lage sein mind. 30 Minuten, bzw. 5 Km am Stück durchlaufen zu können.

Kursgebühren:  Die Teilnehmergebühr beträgt zurzeit 70,00 € für Nichtmitglieder und für Vereinsmitglieder 35,00 €, Schüler zahlen nur die Hälfte. In dieser Gebühr sind keine Startgebühren für eine eventuelle Teilnahme an Wettbewerben enthalten.

Da auch hier die Teilnehmerzahl auf max. 10 Teilnehmerinnen/Teilnehmer begrenzt ist, ist eine Voranmeldung für diesen Laufkurs erforderlich, eine Vereinszugehörigkeit ist nicht notwendig.


Laufangebot für Fortgeschrittene die schon ca. 30 Minuten am Stück laufen können Wir können aus einem Igel über Nacht keinen Hasen machen. Aber wir können durch abwechslungsreiches Training ihre Fitness verbessern und sie können weiter laufen. Bei uns bekommen Sie neue Trainingsanreize und lernen verschiedene Trainingsvarianten kennen. Dazu gehören Laufstil-übungen, Lauf ABC Übungen, kurze Intervalle sowie Kraft- und Koordinationsübungen. Wir begleiten Sie auf dem Weg vom Alltagstempo zum neuen Laufgefühl. Das Training findet zweimal wöchentlich statt.
Kursbeginn: nach Absprache
Kursende:
Treffpunkt: Di. + Do. um 18:00 Uhr an der Franz-Faas-Halle, Hintereingang
Kursgebühr: Nichtmitglieder 70,00 €, SVO-Vereinsmitglieder 35,00 €
Anmeldung und weitere Infos bei: Wolfgang Krex unter Tel.: 0441 / 602119