Laufkurse für Kinder, Jugendliche und Erwachsene werden nach Bedarf angeboten. Näher Infos bei Wolfgang Krex, Tel.: 0441 / 602119 oder wolfgang.krex1@ewetel.net
Befristete Laufangebote
Unsere befristeten Laufangebote können nur bei einer Mindestteilnehmerzahl stattfinden! Eine Voranmeldung für diese Laufkurse ist daher zwingend erforderlich, eine Vereinszugehörigkeit ist nicht notwendig.
FÜR LAUF-EINSTEIGER BIETEN WIR SPEZIELL ABGESTIMMTE LAUFKURSE AN
In unregelmäßigen Abständen bieten wir je nach Bedarf bzw. auf Nachfrage Laufkurse an. Unsere Laufkurse sind eine gute Möglichkeit für „Laufeinsteiger“ und/oder „Wiedereinsteiger“ sowie auch für ambitionierte Läuferinnen und Läufer durch gezieltes Training ihre Leistung und Ausdauer kontinuierlich unter gleichgesinnten zu steigern. Unsere Kurse bauen aufeinander auf und dauern im allgemeinen zwischen 5 und 8 Wochen. Der Trainingsplan sieht drei Trainingseinheiten pro Woche vor. Jeweils dienstags und donnerstags um 18:00 Uhr gemeinsames Training und einmal ein eigenständiges Training gemäß Trainingsplan. Am Ende des Laufkurses können die Teilnehmer je nach Kurs 30 Minuten bzw. 60 Minuten durchgehend laufen.
Für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer bieten wir zusätzlich, bei einer entsprechenden Mindestteilnehmerzahl, auch Vorbereitungskurse für Halbmarathon- und Marathonläufe an.
Im Regelfall wird vor Beginn des jeweiligen Kurses ein Probetraining angeboten. Hierbei können Fragen beantwortet und Informationen ausgetauscht werden. Zur Teilnahme an unseren Laufkursen ist keine Vereinszugehörigkeit erforderlich.
Für unsere Laufkurse gibt es keine Voraussetzungen, aber wir empfehlen vor dem Einstieg in den Laufsport sich unbedingt von einem Sportarzt untersuchen zu lassen.
Wolfgang Krex, Tel.: 0441 / 602119 oder wolfgang.krex1@ewetel.net
WAS VERSTEHEN WIR UNTER LAUFEINSTEIGER
In Bewegung kommen und die Ausdauer stärken. Für den Laufeinsteiger geht es in der Regel mit abwechselndem Laufen und Gehen los, wobei sich nach und nach der Laufanteil erhöht bei gleichzeitiger Verringerung des Geh-Anteils. Üblicherweise beginnt das Training mit einem Aufwärmteil der aus Gymnastik, Kräftigungsübungen und einem Lauf-ABC besteht. Zwei Trainingseinheiten pro Woche werden angeboten. Optimal wäre es zwei bis drei Mal die Woche zu trainieren – einmal die Woche ist Eigentraining erforderlich. Bei diesem Kursangebot wird abwechselnd gelaufen und gegangen, wobei die Laufeinheiten nach und nach behutsam gesteigert und die Gehpausen verringert werden.
Zielgruppe: Laufeinsteiger die ihre Ausdauer mit Spaß und Freude steigern und sich einfach fitter fühlen wollen. Das ist das vorrangige Ziel des Laufkurses.
Zielsetzung: Laufanfänger durch einen langsamen und methodischen Trainingsaufbau soweit vorzubereiten, das sie nach ca. 8 Wochen in der Lage sind, 30 Minuten am Stück durchlaufen zu können. Damit wäre z. B. schon der Grundstein für eine Teilnahme an einem 5 Km Volkslauf gelegt. Wichtig für den Erfolg des Kurses ist jedoch das möglichst alle Trainingstermine wahrgenommen werden sowie ein Zusatz-Training in Eigenregie bei freier Zeiteinteilung absolviert wird.
Voraussetzungen: Keine Voraussetzung erforderlich, die Teilnehmer sollten Spaß und Freude am Laufen mitbringen.
Kursgebühren: Die Teilnehmergebühr beträgt zurzeit 60,00 € für Nichtmitglieder und für SVO-Vereinsmitglieder ist die Teilnahme kostenlos. In dieser Gebühr sind keine Startgebühren für eine eventuelle Teilnahme an Wettbewerben enthalten.
Die Teilnehmerzahl ist hier auf max. 10 Teilnehmerinnen/Teilnehmer begrenzt ist, ist eine Voranmeldung für diesen Laufkurs erforderlich, eine Vereinszugehörigkeit ist nicht notwendig.
LAUFANGEBOT FÜR EINSTEIGER
Dieses Angebot richtet sich an alle die ohne Vorkenntnisse mit dem Laufen beginnen möchten. Insgesamt 16-mal, 2-mal in der Woche, Teilnahmegebühr 60,00 Euro.
Das Ziel des Angebots ist am Ende des Kurses durchgängig 30 Minuten laufen zu können. Die Länge der Strecke ist hierbei noch nicht ausschlaggebend, die Ausdauer beim Laufen soll gemeinsam in der Gruppe trainiert werden.
Das Training findet zweimal wöchentlich statt, jeweils am Dienstag und am Donnerstag. Eine Trainingseinheit dauert ca. 60 Minuten.
Beginnend mit kurzen Laufeinheiten und Gehpausen werden die Einheiten schonend gesteigert. Zu jeder Trainingseinheit werden Mobilisations- und Dehnübungen vermittelt.
Kursdauer: 8 Wochen, jeweils am Dienstag und am Donnerstag um 18:00 Uhr.
Beginn:
Ende:
Kursleitung:
Voraussetzung: Keine Voraussetzung erforderlich, die Teilnehmer/-innen sollten
Spaß und Freude am Laufen mitbringen.
Der Kurs findet nur ab 8 zahlende Teilnehmer statt.
Da die Teilnehmerzahl auf max. 15 Teilnehmerinnen/Teilnehmer begrenzt ist, ist eine Voranmeldung unerlässlich. Eine Vereinszugehörigkeit ist nicht erforderlich.
Kursgebühr: 60,00 € für Nicht-Vereinsmitglieder, für SVO-Vereinsmitglieder ist die Teilnahme kostenlos
Zuschuss: Das Lauf-Angebot wird von den Krankenkassen nicht bezuschusst!
Treffpunkt: Hintereingang der Franz-Faas-Halle, Lagerstr. 38
Infos: wolfgang.krex1@ewetel.net oder Tel.: 0441-602119
Anmeldung: per Mail: wolfgang.krex1@ewetel.net
WAS VERSTEHEN WIR UNTER FORTGESCHRITTENE LÄUFER BZW. WIEDEREINSTEIGER
Für Läuferinnen und Läufer die in der Lage sind mindestens 30 Minuten, bzw. 5 Km durchzulaufen und ihre Laufleistung auf ca. 10 Km aufstocken möchten. Der systematische Trainingsplan ist so aufgebaut, dass die Kursteilnehmer in ca. 8 Wochen an eine Laufstrecke von 10 Km bzw. 60 Minuten ohne Pause durchlaufen können.
Zielgruppe: Läuferinnen und Läufer die erfolgreich einen Kurs für Laufeinsteiger absolviert haben bzw. nach längerer Laufpause wieder in die „Laufszene“ einsteigen möchten.
Zielsetzung: Die Zielsetzung dieses Kurses ist es die „Erfahrungen“ aus dem Einsteiger-Laufkurs durch intensiveres Training soweit zu steigern, das es nach Kursende auch möglich ist an einem 10 km Volkslauf teilnehmen zu können. Auch bei diesem Kurs ist es für den Erfolg wichtig, das möglichst alle Trainingstermine wahrgenommen werden sowie ein Zusatz-Training in Eigenregie bei freier Zeiteinteilung absolviert wird.
Voraussetzung: Die Teilnehmer sollten in der Lage sein mind. 30 Minuten, bzw. 5 Km am Stück durchlaufen zu können.
Kursgebühren: Die Teilnehmergebühr beträgt zurzeit 80,00 € für Nichtmitglieder und für SVO-Vereinsmitglieder ist die Teilnahm kostenlos.
Da auch hier die Teilnehmerzahl auf max. 10 Teilnehmerinnen/Teilnehmer begrenzt ist, ist eine Voranmeldung für diesen Laufkurs erforderlich, eine Vereinszugehörigkeit ist nicht notwendig.
LAUFANGEBOT FÜR FORTGESCHRITTENE
Angebot für Fortgeschrittene Läufer/-innen bzw. Wiedereinsteiger
Mit diesem Lauf-Angebot möchten wir Läuferinnen und Läufer ansprechen die in der Lage sind mindestens 30 Minuten durchzulaufen und die ihre Laufleistung aufstocken möchten. Der systematische Trainingsplan ist so aufgebaut, dass die Kursteilnehmer nach 8 Wochen 60 Minuten (ca. 10 Km) ohne Pause durchlaufen können. Das Training findet zwei-mal wöchentlich statt, insgesamt 16-mal. Eine Trainingseinheit dauert ca. 60 Minuten, die Teilnahmegebühr beträgt 80,00 Euro.Zielgruppe: Läuferinnen und Läufer die bereits einen Kurs für Laufeinsteiger absolviert haben bzw. nach längerer Laufpause wieder in die „Lauf-szene“ einsteigen möchten. Die Zielsetzung dieses Kurses ist es die „Erfahrungen“ aus den vorherigen Kursen durch intensiveres Training soweit zu steigern, das es nach Kursende auch möglich wäre an einem 10 km Volkslauf teilnehmen zu können.
Bei diesem Kurs ist es für den Erfolg wichtig, dass möglichst alle Trainingstermine wahrgenommen werden sowie ein Zusatz-Training in Eigenregie bei freier Zeiteinteilung absolviert wird.
Voraussetzung: Die Teilnehmer sollten in der Lage sein mind. 30 Minuten, bzw. 5 Km am Stück durchlaufen zu können.
Kursdauer: 8 Wochen, jeweils am Dienstag und am Donnerstag um 18:00 Uhr.
Beginn:
Ende:
Kursleitung:
Kursgebühr: 80,00 € für Nicht-Vereinsmitglieder, für SVO-Vereinsmitglieder ist die Teilnahme kostenlos.
Der Kurs findet nur ab 8 zahlende Teilnehmer statt.
Da die Teilnehmerzahl auf max. 15 Teilnehmerinnen/Teilnehmer begrenzt ist, ist eine Voranmeldung unerlässlich. Eine Vereinszugehörigkeit ist nicht erforderlich.
Zuschuss: Das Lauf-Angebot wird von den Krankenkassen nicht bezuschusst!
Treffpunkt: Hintereingang der Franz-Faas-Halle, Lagerstr. 38
Infos: wolfgang.krex1@ewetel.net oder Tel.: 0441-602119
Anmeldung: per Mail: wolfgang.krex1@ewetel.net