Fitness für Männer, Fitness für Frauen und Fitness im Sitzen
Fitness im Sitzen !
Dienstag von 16.55 Uhr bis 17.45 Uhr
Bei diesem Training wird hauptsächlich der Hocker oder Stuhl als Sitzmöglichkeit und Trainingsgerät genutzt.
Die Hockergymnastik ist vor allem für Menschen geeignet, für die es zu schwierig ist, Übungen auf dem Boden auszuüben. Es werden rückenschonende Übungen für den ganzen Körper durchgeführt, die der allgemeinen Kondition dienen. … Die Gelenke werden beweglich und die Muskeln gekräftigt.
Daher ist der Kurs ideal für Ältere oder Teilnehmer mit (aber auch ohne) Einschränkungen ein sanfter Weg seine Muskeln aufzubauen und zu Dehnen, die Beweglichkeit zu erhalten oder zu steigern und sich fit zu halten.
Eure P. Bredehorn
Frauenfitness 60+:
Jeden Mittwoch treffen sich Frauen unterschiedlichen Alters in der Zeit von 8:30 – 9:30 Uhr in der Franz-Faas-Halle
Die Stunde beginnt mit einer abwechslungsreichen Erwärmung nach Musik. Wir schulen u. a. das Gleichgewicht, bringen den Kreislauf in Schwung
fördern die Koordination und machen Sturzprophylaxe.
Danach wollen wir unseren Körper durch gezielte Übungen leistungsfähig und beweglich erhalten, und unsere Muskulatur gezielt kräftigen.
Es werden verschiedene Muskelgruppen wie (Schulter und Nacken, Arme, Rücken, Bauch, Hüfte , Gesäß und Beine) angesprochen.
Es kommen teilweise verschiedene Handgeräte zum Einsatz z. B. Pezzibälle, Gymnastikstab, Balance Pad und vieles mehr.
Mit Streching , verschiedene Atemtechniken und Entspannung am Ende der Stunde stellt sich Ruhe und Wohlbefinden ein.
Eure P. Bredehorn
Männerfitness 60+:
Jeden Mittwoch treffen sich Männer unterschiedlichen Alters in der Zeit von 9:30 – 10:30 Uhr in der Franz-Faas-Halle.
Dort steigern wir das aktuelle Wohlbefinden, eine rücken- und gelenkschonende Ganzkörpergymnastik zur Verbesserung und Erhaltung der körperlichen Fitness wird zum Mittelpunkt.
Sorgt für Stressabbau sowie mehr Kraft zur Bewältigung von Alltagsbewegungen und Ausbau der koordinativen Fähigkeiten.
Mit einem abwechslungsreichen Aufwärmtraining u.a. Gehtechniken oder Koordinationstraining starten wir die Stunde. Es ist eine abwechslungsreiche Stunde in der Sport, Spaß und Gruppendynamik im Fokus stehen und effektiv trainiert wird.
Es werden Kleingeräte wie Hantel, Balance Pad, Redondoball, usw. in das Trainingsprogramm eingebaut.
Und immer wieder verschiedene Atemtechniken und Entspannungsübungen runden zum Schluss die Stunde ab, so dass unser körperliches Wohlbefinden wieder in Einklang ist.
Eure P. Bredehorn
Ansprechpartner: P. Bredehorn Tel.: 60 20 55
Training: Dienstags, Fitness im Sitzen 16:55 – 17:45 Uhr, Mittwoch (Frauen) 8:30 – 9:30 Uhr, Mittwoch (Männer) 9:30 – 10:30 Uhr, Franz-Faas-Halle, Lagerstrasse 32 (Zugang über den Haupteingang der Spielhalle).